Kesehatan adalah sesuatu yang berharga bagi manusia. Sebagaimana kata pepatah kesehatan bukanlah segalanya tetapi tanpa kesehatan segalanya tidak akan berarti apa-apa. Saking berharganya kesehatan nabi pun mengingatkan bahwa nikmat sehat kerap dilupakan oleh manusia. Bisa dibilang kesehatan merupakan kebutuhan manusia yang mendasar. Untuk dapat mencapai keadaan sehat, kita melakukanya dengan dua pendekatan, yaitu pencegahan sebelum terjadinya sakit maupun pengobatan setelah terjadinya sakit
Kali ini kita mencoba membahas kesehatan dari sisi pencegahannya, yaitu dengan cara-cara sederhana yang mana manusia kerap meremehkannya. Padahal cara-cara yang sederhana ini dikumpulkan melalui penelitian yang panjang oleh ahli kesehatan dunia dan tentunya telah terbukti dapat mencegah orang dari sakit. Banyak orang menganggap bahwa untuk menjaga kesehatan perlu upaya-upaya yang rumit. Setelah mengumpulkan keterangan dari para ahli ternyata menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan cara-cara yang mudah, sehingga tidak ada alasan lagi bagi orang yang mempunyai komitmen terhadap kesehatan tidak mampu melakukannya
Sebagaimana kata pepatah pula, sederhana adalah tanda dari pengetahuan. Artinya, kita dianggap belum mengetahui sesuatu sebelum kita mampu menerangkannya secara sederhana, sehingga sering dikatakan orang yang ahli itu, mereka mampu menyederhanakan persoalan yang rumit ke dalam penjelasan yang sederhana. Jadi kalau kita mendapati orang dengan penjelasan yang sulit dimengerti maka kita bisa menilai bahwa orang tersebut belum memahami apa yang dikatakannya
Untuk menjaga kesehatan kita hanya perlu memperhatikan lima faktor yaitu olahraga, pola makan, pola istirahat, kebiasaan buruk, dan ancaman penyakit. Yang pertama olahraga yaitu gerak jasmani yang dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Apakah hanya sekedar jalan kaki menuju masjid atau menertibkan tempat tidur, maka gerak jasmani seperti ini ada manfaatnya bagi kesehatan. Bukan hanya sebagai relaksasi bagi otot-otot dan peredaran darah, jalan kaki mampu menenangkan pikiran. Hal lain yang bisa kita lakukan yaitu peregangan di pagi hari saat udara masih terasa segar
Yang kedua adalah pola makan. Ahli kesehatan menganjurkan makan pagi itu paling penting karena waktu pagi merupakan waktu kita memulai kegiatan sehingga mesti lengkap memenuhi gizi yang cukup. Hal lain yang mesti diperhatikan yaitu hindari terlalu sering mengkonsumsi bahan-bahan yang mengandung pengawet atau gula seperti makanan cepat saji atau minuman berkarbonasi. Bila sesekali tidak mengapa, tetapi bila terlalu sering bahkan setiap hari maka itulah yang berbahaya. Di sisi lain, ahli kesehatan menyarankan meminum air putih yang cukup sehingga memperlancar metabolisme tubuh dan hindari minuman yang dingin atau es
Yang ketiga, pola istirahat. Menurut teori yang telah diterima secara luas, manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 7 jam dalam sehari semalam. Tidur sebentar di siang hari pun dikatakan bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Selain itu, hindari bergadang di malam hari karena beberapa pengamatan menunjukan bergadang di malam hari mempunyai korelasi dengan berbagai penyakit akibat dari melemahnya kekebalan tubuh
Yang keempat, kebiasaan buruk yang mempunyai andil dalam menyebabkan timbulnya penyakit seperti merokok, jarang mandi, dan makan berlebihan. Kebiasaan-kebiasaan buruk ini bila dihindari insya Allah bisa membuat tubuh sehat dan terbebas dari berbagai penyakit. Mandi selain dapat menjaga suhu tubuh dan menghilangkan kuman-kuman penyakit, juga dapat menenangkan pikiran. Adapun makan berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan diabetes
Yang kelima, ancaman penyakit, terutama akibat serangan dari bibit-bibit penyakit yang berasal dari luar tubuh seperti virus, bakteri, dan mikroba lainnya. Yang diperlukan dalam hal ini adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya antigen tersebut ke dalam tubuh, seperti sering mencuci tangan menggunakan sabun, memilih toilet jongkok, dan selalu memakai masker di tempat-tempat umum yang rentan
Sebagaimana kata pepatah pula, sederhana adalah tanda dari pengetahuan. Artinya, kita dianggap belum mengetahui sesuatu sebelum kita mampu menerangkannya secara sederhana, sehingga sering dikatakan orang yang ahli itu, mereka mampu menyederhanakan persoalan yang rumit ke dalam penjelasan yang sederhana. Jadi kalau kita mendapati orang dengan penjelasan yang sulit dimengerti maka kita bisa menilai bahwa orang tersebut belum memahami apa yang dikatakannya
Untuk menjaga kesehatan kita hanya perlu memperhatikan lima faktor yaitu olahraga, pola makan, pola istirahat, kebiasaan buruk, dan ancaman penyakit. Yang pertama olahraga yaitu gerak jasmani yang dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Apakah hanya sekedar jalan kaki menuju masjid atau menertibkan tempat tidur, maka gerak jasmani seperti ini ada manfaatnya bagi kesehatan. Bukan hanya sebagai relaksasi bagi otot-otot dan peredaran darah, jalan kaki mampu menenangkan pikiran. Hal lain yang bisa kita lakukan yaitu peregangan di pagi hari saat udara masih terasa segar
Yang kedua adalah pola makan. Ahli kesehatan menganjurkan makan pagi itu paling penting karena waktu pagi merupakan waktu kita memulai kegiatan sehingga mesti lengkap memenuhi gizi yang cukup. Hal lain yang mesti diperhatikan yaitu hindari terlalu sering mengkonsumsi bahan-bahan yang mengandung pengawet atau gula seperti makanan cepat saji atau minuman berkarbonasi. Bila sesekali tidak mengapa, tetapi bila terlalu sering bahkan setiap hari maka itulah yang berbahaya. Di sisi lain, ahli kesehatan menyarankan meminum air putih yang cukup sehingga memperlancar metabolisme tubuh dan hindari minuman yang dingin atau es
Yang ketiga, pola istirahat. Menurut teori yang telah diterima secara luas, manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 7 jam dalam sehari semalam. Tidur sebentar di siang hari pun dikatakan bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Selain itu, hindari bergadang di malam hari karena beberapa pengamatan menunjukan bergadang di malam hari mempunyai korelasi dengan berbagai penyakit akibat dari melemahnya kekebalan tubuh
Yang keempat, kebiasaan buruk yang mempunyai andil dalam menyebabkan timbulnya penyakit seperti merokok, jarang mandi, dan makan berlebihan. Kebiasaan-kebiasaan buruk ini bila dihindari insya Allah bisa membuat tubuh sehat dan terbebas dari berbagai penyakit. Mandi selain dapat menjaga suhu tubuh dan menghilangkan kuman-kuman penyakit, juga dapat menenangkan pikiran. Adapun makan berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan diabetes
Yang kelima, ancaman penyakit, terutama akibat serangan dari bibit-bibit penyakit yang berasal dari luar tubuh seperti virus, bakteri, dan mikroba lainnya. Yang diperlukan dalam hal ini adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya antigen tersebut ke dalam tubuh, seperti sering mencuci tangan menggunakan sabun, memilih toilet jongkok, dan selalu memakai masker di tempat-tempat umum yang rentan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar